Как вылечить запор народными средствами

Запор является распространенной проблемой среди людей всех возрастов. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни страда от запора.

Существуют тяжелые формы запоров, которые потребуют медицинской помощи, однако, для большинства людей эта проблема не является настолько серьезной, поэтому победить ее можно даже простыми народными средствами, хотя конечно же запор - это не только вредно для здоровья, но и временами крайне болезненно.

Часто запор возникает при беременности или после родов даже у тех женщин, которые раньше даже не думали о подобных трудностях.

Хотим вам предложить несколько эффективных и полезных советов: как вылечить запор народными средствами:

Пейте воду

Это, наверное, самый распространенный совет, все знают, что нужно пить побольше, и все же большинство даже не пытаются это делать.

В день нужно выпивать не менее 6-8 стаканов воды, а вот от кофе, какао и крепкого чая лучше отказаться.

Добавьте в рацион чернослив и другие фрукты

Особенно чернослив помогает смягчить стул, после чего он легче выходит. При этом не стоит есть много чернослива - всего пару-тройку штук. Если вы не можете его есть, то попробуйте сок из чернослива или других фруктов.

Избегайте бананов, так как они могут только усугубить вашу проблему.

Ешьте клетчатку

Клетчатка благотворно сказывается на работе кишечника, поэтому добавьте в свой рацион продуктов с высоким содержанием волокна, такие как бобы, крупы, овощи и пшеничный хлеб или хлебцы грубого помола.

Обратите внимание на льняное семя

Можно добавлять лен в салаты или сделать из семян льна отвар. Это точно поможет вам забыть о запорах.

Примите ванну

Принятие теплой ванны успокоит вас и ваш организм. Наполните ванну теплой водой и хорошенько в ней расслабьтесь. Так вы точно почувствуете себя лучше.

Не избегайте физических упражнений

Конечно, если вы не беременны, то отказываться от физических нагрузок не стоит, делайте хотя бы простые упражнения на коврике. Если же вы ждете ребенка, то можно просто пойти на длительную прогулку в парк, что улучшит ваше самочувствие и, возможно, активизирует желудочно-кишечный тракт.