Лечить запор не так сложно, как кажется, но всё же надо что-то изменить в своей жизни, приложить некоторые усилия.
1. Если в течение трёх дней вы так и не смогли сходить в туалет, то можете купить в аптеке лекарственное средство на растительной основе, к примеру, с инжиром. Для лечения запора можно сделать отвар из таких лекарственных трав как лист сенны остролистной (кассия остролистная, александрийский лист), кора крушины ольховидной, плод жостера (крушина слабительная), корень ревеня тангутского, ламинария сахаристая (морская капуста), корень и корневище солодки голой, трава укропа огородного, корни щавеля конского, листья столетника, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника зонтичного, корни стальника полевого и др.
2. Приобретите семена льна, измельчите их и ешьте по две столовые ложки измельчённых семян льна ежедневно. В семенах льна есть полезная клетчатка, которая не только помогает лечить запор, но является отличным профилактичным средством.
3. Измените свой рацион. Отдавайте предпочтение бобовым, овощам, фруктам, ягодам (особенно сливе, черносливу, абрикосам, кураге), кисломолочным продуктам и овсянке. Каждый день обязательно употребляйте пробиотики — йогурт или кефир.
4. Для лечения запора пейте много воды. Ваш организм нуждается в воде для обработки пищи во время процесса переваривания. Вода также помогает в потере веса и укреплении общего состояния.
5. Займитесь спортом и избавьтесь от сидячего образа жизни. Движение — это не только жизнь, но и хорошее лекарство от запора. Хотя бы попробуйте пройти пешком полчаса, и, возможно, все проблемы пройдут сами собой от простого физического упражнения.
Виктория Согомонова,
Газета «Ваши ключи к здоровью» № 4 (28) апрель 2013 г.Советуем прочитать:
