Медицина считает, что три дефекации, которые происходят менее трех раз в неделю, являются признаком хронического запора. Также считается, что одно испражнение в день более чем достаточно.
Китайская медицина, аюрведа и Weston A. Price Foundation считают, что два или три испражнения в день здоровее, чем одно за день, если конечно это не понос или слишком частые походы в туалет. Сложность выталкивания твердого стула во время дефекации является еще одним признаком запора.
Дефекация является концом линии для желудочно-кишечного тракта. Если Вы, дорогой читатель нашего сайта, не достаточно испражняетесь, то кал остается в организме и бактериальные токсины, находящиеся в нем, реабсорбируются в кровь на протяжении всего времени, пока кал упакован в кишечнике или толстой кишке.
- Все согласны с тем, что привычка держать в себе является причиной запора. Обычно она возникает в случаях с общественными туалетами, которые используются многими людьми. Но когда приходит время идти по-большому, эта привычка срабатывает и гасит осведомленность в необходимости дефекации. Тогда то, что должно выйти высыхает и затвердевает, при этом начинаются проблемы.
- Потребляя добавки с ферментами во время еды, Вы можете помочь своей поджелудочной железе. Ферменты являются частью сырых растительных продуктов и выполняют роль катализаторов для пищеварения. Так что если есть много сырых растительных продуктов или пить соки, организм наполнится необходимыми ферментами.
- Немного воды с нефильтрованным, непастеризованным яблочным уксусом или бетаином HCL (соляной) непосредственно перед каждым приемом пищи часто рекомендуется для повышения желудочной кислоты, которая начинает первый крупный шаг пищеварения, особенно для пожилых людей.
- Стакан теплой воды с лимоном или лаймом без сахара стимулирует работу печени и выработку желчи желчным пузырем, которая сочетает в себе пищевые ферменты и ферменты из поджелудочной железы.
- Трифала является отличным аюрведическим растительным тоником для нижнего желудочно-кишечного тракта и толстой кишки. Принимая ее ежедневно перед сном или утром с теплой водой с лимоном или лаймом, Вы постепенно решите проблемы с запорами.
- Диеты с низким содержанием жиров могут принести больше проблем со здоровьем, нежели пользы. Когда дело доходит до решения запоров, лучше потреблять хорошее количество здоровых жиров, как животных, так и растительных источников. Здоровые жиры из органических источников, чистейшие, не гидрогенизированные или обработанные иным образом. Какие жиры полезные Вы сможете узнать тут.
- Поддержание высокого содержания пробиотических веществ в кишечной флоре. Какие продукты богаты на пробиотики узнаете тут.
На пути к восстановлению постоянного здорового испражнения, существуют быстрые временные средства для решения острых вопросов. Многим помогает употребление сока чернослива или самого чернослива, равно как и 60 гр касторового масла в равных пропорциях с апельсиновым соком или 1-2 столовые ложки касторового масла перед сном.
Сидя на корточках, процесс дефекации может проходить легче. Некоторые используют анальный душ или клизмы во время походов в туалет.
