Эта тема для разговора вряд ли выходит в «топ» светского общения. Однако, по данным исследований, от 10 до 50% населения развитых стран страдают запорами. По статистике, женщины испытывают это состояние в 2-3 раза чаще мужчин. Опасность представляет не только дискомфорт, причиняемый отсутствием регулярного опорожнения кишечника. Хронический запор становится причиной рака и ряда других серьезных заболеваний.
Чтобы узнать, как избавиться от
связанных с запором страданий, нужно разобраться
с его причинами.
К относительно легким случаям, обусловленным
временными изменениями в организме, относят
послеоперационные состояния, беременность и
смену обстановки (например, во время
путешествий).
Обычно связанные с ними запоры проходят без
последствий сразу после устранения названной
причины.
Тяжелее поддаются коррекции с виду более
«житейские» ситуации, когда видимой причины
доктора не находят, а сам человек не может найти
время и силы, чтобы победить «вредную привычку»
своего организма.
Печально признавать, но в 9 случаях из 10
запор возникает по причине невнимательного
отношения к своему здоровью.
Органические причины запора (пороки развития
кишечника или опухоль) относительно редки.
Они диагностируются во время медицинского
обследования и «достаются» в основном младенцам
или людям очень пожилым. Если же у вас «ничего не
нашли», а проблема по-прежнему на повестке дня,
придется пересмотреть самые простые
повседневные привычки.
Испытываете ли вы стресс на работе или в семье?
Как часто ваш день проходит «на бегу», в потоке
сменяющих друг друга неотложных дел? Если ваши
нервы на пределе, запор или другие расстройства работы кишечника не заставят себя ждать.
Прибавьте к этому постоянный недосып, и
становится ясно, почему утром организм еще не
готов к этой процедуре (он фактически спит), а
вечером измотан настолько, что... уже не готов.
Между тем специалисты непреклонны: наиболее
естественным и здоровым является ежедневный
утренний стул. Без болей и натуживания, иначе это
уже признаки запора.
Так что первая помощь, которую вы можете
оказать своему организму - вывести его из
стресса. Но как быть, если в привычном
цейтноте никак не удается наладить нормальный
режим отдыха?
Возможно, ради здоровья и хорошего
самочувствия стоит взять недельный отпуск, чтобы
позволить себе спать столько, сколько хочется.
Немного непривычная идея, но зато вы ничем не
рискуете - в отличие от приема лекарств, этот
способ не имеет побочных эффектов.
Чего еще не любит наш кишечник? Сидячий образ
жизни. Чем меньше двигаешься, тем больше устаешь.
Организм человека настроен на выживание, и
«вялые» особи постепенно отсеиваются.
Можно посмеяться над этим утверждением, но
технический прогресс не может отменить
природные установки: движение продолжает
оставаться источником жизни и здоровья для нас.
Лучшие виды физической нагрузки для
«пробуждения» кишечника - ходьба, бег, плавание,
зимой лыжи и коньки. В общем, надо
что-нибудь делать ногами. Если ваш ареал обитания
сосредоточен в офисе - попробуйте хотя бы
отказаться от лифта.
Давайте вспомним еще об одном источнике жизни.
Да, это вода. Пить ее нужно 1,5-2 литра в сутки.
Только не пытайтесь заменить ее на черный кофе,
чай или более крепкие напитки. Хотите
разнообразия - подойдут натуральные соки, морсы,
квас, кисель или минеральная вода.
Наконец, вспомним про питание.
Очевидно, что меню также нужно скорректировать. В
список наших недругов попадают все «слишком
нежные» продукты: белый хлеб, различные сэндвичи,
бургеры и прочие «растворимые» обеды.
Манная каша тоже в этом списке, как и вполне
«приличные» крем-супы и супы-пюре. Все эти
продукты затрудняют работу кишечника и
способствуют снижению его активности.
Для нормального пищеварения нашему организму
необходима клетчатка. Ее легко найти в самых
«непритязательных» продуктах: овощах, фруктах,
ягодах, отрубях и черном хлебе грубого помола.
Если вы любите каши, отдавайте
предпочтение овсяной, гречневой или ячневой. Не
забывайте, что оздоровлению микрофлоры и
укреплению иммунитета помогают кисломолочные
продукты.
Без них кишечнику приходится «туго».
Постарайтесь разбить приемы пищи на 5-6 небольших
порций. «Перекусывать» тоже не вредно. Только не
сладостями и булочками, а, например, яблоком и
кефиром.
И если вы уже решили встать на путь здорового
образа жизни, помните: нужно выполнять все
рекомендации, а не одну-две. Только так можно
добиться желаемого эффекта и восстановить
утраченную привычку кишечника к утреннему
очищению.
Что делать, если не всегда удается следовать
многомесячному режиму оздоровления? Получить
результат быстрее может помочь хорошо
зарекомендовавшее себя слабительное средство
Дульколакс.
Чтобы «напомнить» организму, что и когда ему
полагается делать, свечи Дульколакс
используют через 15-20 минут после полноценного
завтрака (перед завтраком хорошо выпить стакан
чистой воды).
Рефлекс на очищение кишечника наступает уже в
течение получаса после применения свечи. Как
правило, для его закрепления достаточно
воспользоваться одной упаковкой в течение
недели (6 шт.).
Препарат действует местно и в терапевтических
дозах не вызывает привыкания. С помощью
Дульколакс вы можете вернуть себе здоровую
привычку и хорошее самочувствие!
На правах рекламы