Хотите избавиться от вздутия живота, тошноты, диа

Даже спланированный самым тщательным образом рацион может оставить организм голодным, если питательные вещества из пищи не поглощаются эффективно. Такие симптомы, как вздутие живота, рефлюкс (попадание содержимого желудка в пищевод), спазмы, тошнота, диарея и запоры – признаки того, что нашей пищеварительной системе требуется помощь.

Как работает пищеварение?

Наш пищеварительный аппарат – сложная система длинных, полых «трубок», которые мы называем кишечником. Площадь поверхности кишечника поистине огромна (за счет многочисленных изгибов и ответвлений общая длина кишечника составляет несколько десятков метров!). Его внутренняя поверхность усваивает питательные вещества. Органы пищеварения выделяют различные секреты и ферменты, которые помогают пищеварению на всех этапах.

Когда вы видите пищу, или чувствуете её запах – ваше тело уже начинает готовиться к перевариванию. Первый важный этап – пережевывание – слюна содержит ферменты, которые начинают расщепление углеводов. Определенные клетки вырабатывают соляную кислоту в желудке, которая смешивается с пищей. Наша поджелудочная железа производит ферменты, которые выделяются в двенадцатиперстную кишку для расщепления жиров и белков, а также гормоны, в том числе – инсулин, который контролирует всасывание глюкозы. Желчь эмульгирует (расщепляет) жиры и действует как мягкое слабительное. Она поступает в тонкий кишечник из желчного пузыря (в желчном пузыре желчь хранится, а вырабатывается в печени). Печень, кроме выработки желчи, имеет и другие важные функции, такие как фильтрация и метаболизм (обмен веществ) в крови. После того как еда прошла через тонкий и толстый кишечник, отходы выводятся из организма через прямую кишку.

Что может пойти не так?

Плохое пищеварение может быть результатом «диетического» образа жизни или наследственных факторов.

Чрезмерное употребление углеводов (например, сахара) и низкое потребление волокон (клетчатки) могут вызвать запор и поощрить развитие вредных для организма бактерий.

Обезвоживаниене дает волокнам (клетчатке) свободно перемещаться по пищеварительному тракту.

Использование антибиотиков (даже периодическое) нарушает уровень полезных бактерий в кишечнике и вызывает понос.

Чрезмерное потребление алкоголя раздражает слизистые оболочки вашего пищеварительного тракта и дает ненужные нагрузки на печень.

Стрессуменьшает пищеварительную секрецию и текучесть крови. В некоторых случаях стресс, наоборот, стимулирует пищеварительные нервы, что может спровоцировать язву желудка и диарею.

Секреция соляной кислоты в желудке естественно снижается с возрастом, и у тех, кто в молодости имел пониженную кислотность, начинаются проблемы.

Природная поддержка вашей пищеварительной системы

Сок Алоэ Вера – делается из мякоти листьев алоэ: он успокаивает пищеварительную систему, снимая воспаление или раздражение, а также может помочь при раздражении толстой кишки или сходных симптомах.

Горечь – горькие травы (цикорий, гусеничник посевной, листья одуванчика, горечавки), сидр, яблочный уксус или лимонный сок можно употреблять перед едой, чтобы стимулировать выделение соляной кислоты.

«Печеночная» трава – расторопша пятнистая (Silybum marianum) – хорошо известна тем, что защищает и восстанавливает клетки печени. Часто используется в сочетании с другими травами, например, с корнем одуванчика и артишоком, которые также помогают пищеварительной функции печени.

Пищеварительные ферменты – в короткий срок ликвидируют симптомы пониженной пищеварительной ферментации, такие как вздутие живота и расстройство желудка. Ферментосодержащие препараты продаются в аптеках.

Травяные чаи из фенхеля, мяты и ромашки уменьшат вздутие живота и спазмы, дадут отдохнуть пищеварительным мышцам.

Полезные бактерии. Их различные штаммы – действенная помощь при многих пищеварительных симптомах.

Клетчатка (волокна) – семя льна, подорожник, кора вяза красного, продукты с высевками льна – обеспечивают регулярность всех процессов в кишечнике.

Мы то, что едим

От нашего пищеварения зависит количество получаемых организмом питательных веществ из потребляемой пищи. Без них наш организм будет с трудом выполнять даже самые важные функции.

Улучшив пищеварение, мы не только освободимся от пищеварительных симптомов, но и улучшим наше общее здоровье и жизнеспособность.